b 50

ip ale nie polskiej produkcji antka zaczalem w pon jade 50 tydz 2 ,3tydz 150 potem kolejne 100 50 25 tomek ja mam ze 100 w pasie przeklinak ja sapie jak buty wiazac mam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-06 21:37:44

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g [...]

przestan mnie rozsmieszac z naukowymi madrosciami bo mnie krew zalewa. Skoro jestes taki oczytany to chyba wyczytales ze nie ma magicznych cwiczen i metod, najprostsze = najlepsze, proste metody dzialaja najlepiej. A bajeczki o tym jak na treningu x i y robi sie -7 cm w pasie i + w wymiarach na sucharach i mleku pozostaw swoim dzieciom, ale jak [...]

jeden z produktow to "Beauty" , oto i sklad - 1 kapsułki : * Olej z kiełków pszenicy - 100 mg. Zawiera 10 niezbędnych aminokwasów; witamin B1, B2, B6, B12, PP, E, A, H; makro- i mikroelementy: żelazo, potas, wapń, magnez, mangan, selen, fosfor, cynk, miedź i inne (razem 21). * zwiększa odporność organizmu * doskonały [...]

24.8.2018 Ciąg, klasyk 80 kg x 20 Przysiad tylny 50 kg x 25 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 25 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 22 Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 20 %-) Wspiecia, hack maszyna 20 kg x 30 Brzuch i skakanka Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało [...]

10.9.2018 (nie da się ukryć, że to dzień wypłaty %-) ) 1. Ława 50 kg x 22 Miałem zrobić 20 powtórzeń, by mieć ten ciężar za sobą. Poszło trochę więcej. 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 12 Było 80 kg x 23, ale wczorajszy ciąg i przysiad wszystko tłumaczy. 3. Ława, skos, hantle 2 x 15 kg x 22 4. Drążek, szeroki nachwyt 0 kg x 14 5. Wyciskanie hantli na [...]

GG nie jest źle, a będzie lepiej => poradzimy coś ze Skalarem;) Wkrótce odpiszę co i jak a na pierwszy rzut oka Śniadanie chleb razowy => płatki owsiane masło => oliwa/tran Obiad 100 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Podwieczorek 50 g ryż brązowy śmietana => oliwa z oliwek Kolacja 200 g biały chudy tran i szczypiorek mogą [...]

50 Dollars, możesz wyjaśnić o co Ci chodzi ?? Przy złożonych ćwiczeniach technika wykonania drugoplanową rolę odgrywa. Taką, żeby się nie kontuzjować, a jakieś precyzyjniejsze techniki to w ćwiczeniach izolowanych, właśnie po to aby dotrzeć do określonych mięśni (często tylko do tych mięśni). A przy tak ogólnorozwojowych, złożonych ćwiczeniach... [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = ~50 cm (moze byc mniej) 2. Ile w klatce (cm) = 135 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = no 200 kg to minimum (bez sprzetu!) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~350 kg 6. Jaka waga = ~110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = no chcialbym bez 8. Inne uwagi = zachowac proporcje [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250kg 6. Jaka waga = 90-95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = Bez 8. Inne uwagi = Silny sku**iel

Tu był bład : 18:00-19:00 Po trening Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz biały 50g B:3 T:380 W:0 kcal:172 Oliwa 20g Razem B:46 T:23 W:38 kcal:546 Fakt z kolacji pieczywo papa. A co do odzywki jest zamiast posiłku niedam rady nic zjesc w tych godzinach a wypic zawsze moge A zielsko w nietreningowe jest a tak wogóle dzieki Zmieniony przez - [...]

Moja breja to składniki z wypiski diety + starta cukinia i wszystko wrzucone do gara i ugotowane ;-) Tak, jestem z Olsztyna, ale takie tematy jak to skąd jestem, co studiuję itp wolę jednak poruszać prywatnie - to dziennik treningowy :-P A do podglądania oczywiście zapraszam };-) ;-) Dziś straszny zapyerdziel w pracy, ledwo żyję.. Popołudnie [...]

9. NAGRODY: za miejsce I – III (w każdej kategorii,) : puchar, dyplom oraz nagroda rzeczowa. za miejsce IV – VI (w każdej kategorii) : dyplom W klasyfikacji drużynowej: za miejsce I – III: puchar, dyplom oraz medale dla pięciu najlepszych zawodników drużyny (wg miejsc, jeśli dwóch zawodników z danej drużyny zajmie to samo miejsce, medal dostaje [...]

wiem o co chodzi i robię tak co serie, po treningu i zawsze kiedy potrzeba czy mnie to boli?....czasami jak podniosę za wysoko rękę, zwłaszcza w czasie i po treningu. nie wiem jak to opisać. lekki ból jest ale też jakiś taki dyskomfort jakby tam mi się coś "nie zgadzało". dziś jest DNT i jest ok. nie wiem czy to jest zrozumiałe co [...]

dobra czas na wypiski w pon zaczął sie kolejny 3tyg 3ci etap, redukcji. myślałam, że będzie ciężko ale taki zbieg okoliczności, że zaczęłam pracować w nocki. jest masakra!!!!!!!!!!!!!śpię do 12-14, czasami zalegam jeszcze w łóżku. nie mogę jeść. śniadanie, przekąski spoko, ale reszta#-P 2gi posiłek jakoś wepchnę, ale 3ci#-P więc jak miałabym [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 29 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Moralny dzięki za odwiedziny Staram się, staram co bym na głupią nie wyszła, jak się konkurs skończy wrong a chodź przyjmiemy wersje, że to wina diety Choć jest też inna [...]

po 40 min juz dobrze kopie ale pij od razu cale to ci erozgrzeje tabsy po 1-2 tyg inj 3 tyg juz dobrze kreci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-20 23:21:09 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-20 23:21:39

KREWETKI PO TAJSKU Składniki 200 gram krewetek black tiger 50 gram ryżu brązowego 100 gram dyni 3 gramy oleju sezamowego 5 gram oleju kokosowego 3 gramy sezamu 1 łyżka szczypiorku kawałek cukinii marynata szczypta soli 3 ząbki czosnku 1 łyżka zielonej pasty curry ćwiartka chili czerwonego 1 łyżka soku z cytryny kawałek imbiru sos 20 gram masła [...]

Dowód IV-2 Dziś poćwiczyłam sobie w dzień, aby móc pobiegać w terenie. Dziś ćwiczenia ogólnie sprawiły mi przyjemność. Nawet skoki, za którymi nie przepadam poszły... wolno ale poszły. Trening. 50/40/30/20/10 czas 36:15 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 16/19/21/23/25/26/28/30 + 5km biegu u mnie w wersji 7km [...]

Ponawiam, oto obliczenia : Dziennie zapotrzebowanie 70 x 24 = 1680. 1680 x 1.2 = 2016 - całkowite zapotrzebowanie na dzień. Białka : 2.2 x 70 = 154 gramy - > 616 kcal Węgle : 30 g - > 120 kcal Tłuszcze : 2016 - 616 - 120 - > 1280 kcal z tłuszczów POSIŁEK 1 Jajka na twardo 2 sztuki / 25 B/ 1 w / 20 T [...]